Tipos de Maca

As pessoas usam maca como alimento em forma crua ou cozida. Na forma de suplemento, a maca geralmente é moída em um pó amarelo-marrom. O pó então entra em uma cápsula ou é usado em smoothies, cereais, shakes de proteína ou simplesmente dissolvido em uma bebida.
A maca assada sai do forno como uma substância castanha clara. Você deve comer este vegetal em quantidades menores se consumido com outros alimentos, pois tem um sabor único que pode sobrecarregar quaisquer outros em seu prato.


A forma em pó também funciona como farinha de cozinha, que é como os peruanos nativos usavam a maca durante séculos. Farinha de Maca adiciona um pouco de um sabor de terra e caramelo aos alimentos. Pessoas não acostumadas a comer maca dizem que é um gosto adquirido.
Maca é seguro comer cru. A forma em pó é a forma bruta mais comum. O pó vem da moagem da maca em pó fino e amarelado. O pó forma a base da forma suplementar de maca.
Comprimidos são outra opção que muitas pessoas preferem. Há pouco ou nenhum sabor e os benefícios da raiz podem ser ingeridos rapidamente e sem qualquer preparação de alimentos.

Maca Dosagem E Nutrição
Como suplemento, a maca vem em muitas dosagens (encontre em Maca Peruana Mercado Livre). Tome maca como um pó, cápsula, líquido ou comprimido. Uma dose diária típica de extrato seco de maca é de 450 miligramas de cápsulas tomadas três vezes por dia com alimentos. Os estudos médicos não notaram efeitos adversos conhecidos quando as pessoas tomaram até 3 gramas por dia durante quatro semanas. As dosagens de maca dependem de muitos fatores, como sua idade, saúde geral e a nutrição que você precisa dos alimentos. Mais estudos devem ser feitos para determinar se os seres humanos podem tolerar uma dose maior de maca.


Em termos de nutrição, a maca em pó é rica em fibras . Aproximadamente um quarto da densidade de nutrientes da maca vem da fibra. A fibra é importante para regular o seu trato digestivo e ajuda-o a digerir normalmente os seus alimentos. A maca é muito rica em vitamina C. Tanto quanto 28 gramas de pó de maca contém 133% do seu suprimento diário de vitamina C. O pó de maca também contém cálcio e ferro.

Os nutrientes na maca podem causar alguns efeitos adversos e reações. Esses efeitos negativos são geralmente muito poucos e entre. Maca é geralmente considerado como um produto seguro .