Alimentos ricos em gordura

Lipo 6 black

Exclua todos os alimentos ricos em gordura e lanches açucarados. Exemplos de alimentos ricos em gordura são biscoitos, sorvetes e principalmente frituras, só para citar alguns. Substitua esses alimentos por opções saudáveis, como frutas frescas, vegetais e lanches de baixa caloria.

A melhor base para perder peso – Coma proteína e evite os negros de carbono

Faça carne com carne magra ou com baixo teor de gordura e reduza a ingestão de carboidratos. Uma dieta baixa em carboidratos garante que a ingestão é limitada a 30 gramas por dia e torna muito mais fácil perder peso.

Se você evitar comer alimentos não saudáveis ​​e seguir um plano de exercícios, pode consumir até 180 gramas de carboidratos como parte de uma dieta de 1.200 calorias por dia.

Você perde mais rápido com melhores hábitos de bebida

A retenção de líquidos contribui para o excesso de peso corporal. O peso da água ocorre como resultado do corpo reter ou acumular líquidos. A melhor maneira de evitar essa situação é primeiro aumentar a ingestão de água e beber pelo menos 8 copos por dia. Exercício, atividade e consumo de cafeína também estimulam a liberação de água.

É claro que também é importante limitar a ingestão de álcool e refrigerantes, que nada mais são que calorias vazias. É claro que você não precisa abandoná-la completamente, mesmo se quiser perder peso, mas deve ser algo que você pode fazer em ocasiões “especiais”.

A obesidade é devida a várias coisas

Atualmente, temos conhecimento suficiente para garantir que o excesso de peso seja devido principalmente a:

Teor de gordura muito alto na dieta;

Muito poucos dos alimentos ricos em fibras, como vegetais grosseiros, frutas e grãos integrais;

Muitas bebidas açucaradas;

Um padrão de refeição inadequado com poucas refeições grandes;

Para grandes porções;

Para beber pesado;

Falta de atividade física;

Toda gordura conta tanto.

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